Mindfulness, atención consciente, es prestar atención a nuestra experiencia del momento presente, con una actitud abierta, descubriendo posibles respuestas más allá de nuestros juicios o hábitos inconscientes.

Como dice Jon Kabat-Zinn en su libro Vivir con plenitud las crisis: “Mindfulness es vivir  el momento presente, deliberadamente y sin enjuiciar”.

Todos tenemos las capacidad de prestar atención; cultivando mindfulness aprendemos a desarrollar nuestra capacidad innata de prestar atención y ayudarnos así a gestionar mejor las emociones y los momentos difíciles.

Nos ayuda a parar y abrir un espacio para ser conscientes de lo que está pasando en la mente y en el cuerpo antes de reaccionar automáticamente. Nos permite ver más opciones de respuesta.

Es un entrenamiento para vivir aquí y ahora con mayor plenitud y sabiduría.