Mindfulness para el estrés y la ansiedad: online

Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness (MBSR)

Una invitación a fortalecer tus recursos
para la gestión mental y emocional,
para ahora y para siempre. 

Fechas:
Todos los martes, desde el 13 de abril al 15 de junio de 2021,  de 18,30 a 21,00 (nueve semanas).

Lugar del curso:
Online en vivo via zoom (no es necesaria experiencia previa online).

Precio:
295€ (precio especial covid-19). Se considerarán todos los casos de personas en situaciones especiales.

Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness (MBSR):

  • Este es el programa original creado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts.
  • Dirigido a cualquier persona que quiera desarrollar recursos para una mejor regulación mental y emocional.
  • Avalado por la evidencia científica de múltiples estudios que revelan la reducción en síntomas relacionados con la ansiedad, depresión o dolor crónico, entre otros.
  • Se plantea desde la experiencia personal de prácticas de mindfulness y cómo incorporarlas a la vida diaria para una vida más plena.

Impartido por:

Carola García:
Profesora y formadora de profesores, certificada por el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts y profesora senior colaboradora del Mindfulness Center de la Universidad de Brown. Profesora en el Master en Mindfulness organizado por Mindful Management para el Institut Gestalt y en el Experto en Mindfulness para la Intervención Clínica y Social del Colegio de Psicólogos de Madrid.

Beatriz Rodríguez-Vega:
Profesora certificada por el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts y profesora senior colaboradora del Mindfulness Center de la Universidad de Brown. Profesora certificada de Mindfulness Interpersonal, así como programas de Mindfulness integrados en la salud. Psiquiatra en el Hospital Universitario la Paz, Profesora asociada de Psiquiatría de la UAM de Madrid y directora del Máster de Psicoterapia de la Universidad de Alcalá de Henares en Madrid.

Inscripciones en este enlace: https://forms.gle/ro3cFJmZnseKi3c59

Resiliencia: fuerza y vulnerabilidad

Resiliencia:
Integrando fuerza y vulnerabilidad.
6 sesiones prácticas para el día a día.

Te invitamos a cultivar la fuerza ante la adversidad, recuperando el bienestar y la alegría para encontrar sentido en tiempos de incertidumbre y dificultad.

Ofrecemos un enfoque que integra mindfulness, psicología cognitiva y contemplativa, técnicas centradas en la experiencia somática y creatividad.

La intención de este curso es:

  • Aprender a percibir las situaciones adversas de una forma más saludable y beneficiosa.
  • Recuperar el bienestar y la alegría en la vida cotidiana.

Formato: online en vivo

6 sesiones grupales de 2h + una sesión individual de 20min con una profesora.

Fechas:
Enero: 25 (presentación de 19 a 20,30).
Febrero: lunes 8, 15, 22 (de 19 a 21)
Marzo: lunes 1, 8, 15 (de 19 a 21)

Precio: 150€

Quién imparte:

Carola García
Profesora y formadora de profesores de mindfulness (MBSR) por la Universidad de Massachusetts/Brown. Especialista en Psicología Contemplativa y profesora del Máster en Mindfulness del Institut Gestalt de Barcelona y del Colegio de Psicólogos de Madrid.
www.mindfulnessvivendi.com

Gaëtane Hermans

Profesora certificada de mindfulness (MBSR) por la Universidad de Massachusetts. Instructora certificada del Método Eline Snel para niños de la Academie voor Mindful Teaching. Arte terapeuta diplomada de los másteres de la Facultad de Medicina de la Universidad de Tours (Francia) y de IATBA (Barcelona). Fotógrafa y profesora de yoga certificada.
www.gaetanehermans.com

Guillermo Myro 

Psicólogo general sanitario. Profesor certificado del programa MBSR por la Universidad de Massachusetts. Instructor acreditado para impartir programas de Mindfulness y Autocompasión (MSC) por la Universidad de San Diego. Director del Experto en Mindfulness del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid.
https://www.ismindfulness.com

INCRIPCIÓN EN ESTE ENLACE:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdCgShTrSWdC7arHTiqrEM3r2lOXBP_NN0Jg1kf25YwOFOdFA/viewform?usp=sf_link

Mindfulness en Comunidad: las actitudes de mindfulness

Mindfulness en Comunidad 1er Trimestre 2021

Del 21 de enero al 18 marzo de 2021

El programa de Mindfulness en comunidad tiene la intención de crear, generar y sostener un lugar de encuentro para ayudar a mantenernos conectados a través de la práctica de Mindfulness que compartimos. El programa está distribuido en tres trimestres. Durante cada uno de los trimestres profundizaremos e investigaremos sobre un tema.

El equipo de profesores irá rotando e impartiendo un número limitado de clases por trimestre, siguiendo un hilo conductor y profundizando en el tema elegido para el trimestre.

OBJETIVOS DEL PROGRAMA
1. Aprender a conectar con nuestra vulnerabilidad con la intención de descubrir recursos y fortalezas propias.

2. Cultivar, desarrollar y continuar asentando una práctica personal de meditación.
3. Consolidar un grupo de practicantes.
4. Investigar e integrar la practica en diferentes ámbitos y actividades de la vida diaria

CONTENIDOS PRINCIPALES

0. Sesión de orientación . ¿Qué es Mindfulness en comunidad?. (Abierta y gratuita )

1. Mente de principiante.
2. No juzgar.
3. Aceptación.
4. Dejar ir.
5. Confianza.
6. Paciencia.
7. No forzar.
8. Generosidad.

9. Gratitud.

 

METODOLOGÍA

Sesiones de 2 horas de duración.

De forma progresiva y sistemática, se enseñan y ponen en práctica diferentes vías de cultivar la Atención Plena o Mindfulness que tienen como base principal los protocolos de Mindfulness MBSR, MIP,MSC entre otros y que además de la teoría incluyen como parte práctica diferentes secuencias.

Se asignan tareas para casa y práctica personal diaria con el fin de consolidar y profundizar sobre lo aprendido en las clases. Para este propósito se entregará material de audio en algunas de las clases.

FECHAS Y HORARIO
14 de enero (Orientación)
21, 28 de enero
4, 11, 18, 25 de febrero
4, 11, 18 de marzo

De 18:45h a 20:45h

 

LUGAR

Sesiones: Online a través de ZOOM.

DIRIGIDO A:

Todas aquellas personas que quieran seguir desarrollando y ampliando su práctica de meditación así como seguir profundizando en la disciplina y concepto de Mindfulness.

 

REQUISITOS PARA PARTICIPAR:

Haber realizado al menos un curso de Mindfulness de 8 semanas por escuela o instructor acreditado.

 

CONDICIONES Y COSTE TOTAL:

El precio total del trimestre excepcionalmente es de 150€

El ingreso ha de realizarse en la cuenta a nombre de EFSYP, Espacio de Formación en Salud y Psicoterapia, S.L.

CIF: B87222279

IBAN ES74 1491 0001 2821 3761 6724 (Triodos Bank)

Concepto: Nombre y Apellidos – MF-com 1T21

Habrás de cumplimentar los datos solicitados y adjuntar el justificante bancario para la reserva de plaza.

Puede realizar la reserva de plaza mediante el ingreso de 100€ (incluidos en el coste total del curso).

El reembolso de la reserva variará según la fecha de cancelación, de la siguiente manera:

Anulaciones realizadas hasta el 21 de enero de 2021: 70%.

Anulaciones después del 21 de enero de 2021: sin reembolso.

CONTACTO:

Coordinación docente: Alexandra Gallego
Correo electrónico: cursosefsyp@efsyp.com

 

MÁS INFORMACIÓN:

Descarga el cartel informativo del curso en pdf

Enlace matrícula

NOMBRE CORTO DEL CURSO: MFC 1er Trimestre 2021
(Por favor, utiliza este nombre para elegir el curso en el formulario de matriculación)

 

Presentación del libro LAS ACTITUDES DE MINDFULNESS

Tenemos el placer de invitarte a la presentación de la obra colectiva

LAS ACTITUDES DE MINDFULNESS

Coordinado por Carola García y Beatriz Rodríguez-Vega con prólogo de Ronald Epstein.

ilustraciones de Inés Cordón

Capítulos escritos por Gaëtane Hermans, Jesus Garzón, Blanca Amador, Carola García, Ainoa Muñoz, Carmen Bayón, Guillermo Myro, Manuel Paz, Alberto Fernández-Liria, Beatriz Rodriguez-Vega y Ángela Palao.

Editado por Alfaomega 

http://www.alfaomega.es/

Podrás conocer esta nueva obra de la mano de sus autores y practicar juntos explorando la esencia de las actitudes de Mindfulness.

Martes 15 de diciembre a las 18 horas online, vía zoom.

Inscribirse a la presentación aquí: https://forms.gle/zchCTEBv13ioF4eN9

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