Mindfulness en Comunidad: el poder de ser vulnerables

Sesiones de práctica ONLINE:
“El poder de ser vulnerables”
Para las personas que ya hayan realizado un programa de mindfulness o compasión de 8 semanas y respondiendo a vuestra petición de seguir profundizando, el equipo de profesores que formamos esta iniciativa, os ofrecemos la posibilidad de seguir desarrollando y ampliando la práctica personal de mindfulness este trimestre explorando el tema de la vulnerabilidad.
Cuándo:
Todos los jueves desde el 24 de septiembre al 3 de diciembre de 18,45 a 20,45 horas vía zoom online en directo.
Contenidos del programa:
0. Sesión de orientación . ¿Qué es Mindfulness en Comunidad?(abierta y gratuita).
1. Vulnerabilidad como esencia de lo humano.
2. Vulnerabilidad como raíz de la conducta ética.
3. Vulnerabilidad, enfermedad y mortalidad.
4. Vulnerabilidad, relaciones interpersonales y condición social.
5. Los escudos de la vulnerabilidad: la ansiedad y la vergüenza.
6. Los escudos de la vulnerabilidad: perfeccionismo.
7. Los escudos de la vulnerabilidad: anestesia emocional.
8. Las fortalezas que surgen desde la vulnerabilidad: gratitud, compasión.
9. Las fortalezas que surgen desde la vulnerabilidad: la conexión con la vida.
Sesiones facilitadas por los siguientes profesores de mindfulness que irán rotado cada semana: Blanca Amador, Carmen Bayón, Carola García, Jesús Garzón, Gaëtane Hermans, Ainoa Muñoz, Guillermo Myro, Ángela Palao, Manuel Paz, Beatriz Rodríguez-Vega. (Podéis conocerlos haciendo click en el botón de información más abajo).

Precio especial: 150€ (trimestre completo).

Organiza: EFSyP

Más información e inscripción

Mindfulness en la incertidumbre: textos y poemas

Viktor Frankl, que vivió en el campo de concentración de Auschwitz. En El hombre en busca de sentido defendía que se puede vivir en cualquier cómo mientras se tenga un porqué.

Una cultura como la nuestra vive la incertidumbre como algo negativo porque tendemos a querer dominar la realidad, pero hay un aspecto necesario para la evolución del ser humano: desarraiga de la tendencia a encerrarnos en hábitos mentales, estructurar espacios y tiempos como en un cuartel, y reducir nuestra vida a lo que podemos comprender. La incertidumbre puede ayudarnos a controlar el ego hipertrófico que nos empuja a acumular conocimiento utilizando siempre el mismo lenguaje, es una oportunidad para descubrir lenguajes nuevos dentro de nosotros.

Kabir – poeta indio siglo XV

Entonces sé fuerte y entra en tu cuerpo;

Allí tienes un suelo firme que pisar

¡Piensa en ello detenidamente!

¡No te vayas a ninguna otra parte!

Kabir dice: deja a un lado todos los pensamientos de cosas

Imaginarias y asiéntate firmemente en lo que eres.

 

Amar las preguntas
Ten paciencia con todo aquello
que no se ha resuelto en tu corazón
e intenta amar las preguntas por sí mismas,
como si fueran habitaciones cerradas
o libros escritos en una lengua extranjera.
No busques ahora las respuestas
que no estés preparado para vivir,
pues la clave es vivirlo todo.
Vive las preguntas ahora.
Tal vez las encuentres, gradualmente, sin notarlas,
y algún día lejano llegues a las respuestas.
Poema de Rainer Maria Rilke

Clearing
by Martha Postlewaite
No trates de salvar
El mundo entero
o hacer algo grandioso.
En su lugar, crea
un claro
en el bosque denso
de tu vida
y espera allí
pacientemente,
Hasta que la canción
Que es tu vida
Caiga en tus propias manos ahuecadas
y reconocerla y saludarla
Sólo entonces sabrás
cómo entregarte
a este mundo
tan merecedor de rescate

  • 16 de julio de 2020

Esta semana la invitación a explorar es: ser especialmente consciente del cuerpo, en momentos de duda, incertidumbre, deja ir la narrativa mental y por unas respiraciones, enraízate, siente el cuerpo, pies …. puntos de contacto,,,,, permítete conectar con la experiencia de solidez, la sencillez de las sensaciones de peso, de estar aquí ahora, la gravedad. ¿Qué pasa entonces?

“Aprende a confiar en lo que está ocurriendo.
Si hay silencio, déjalo aumentar, algo surgirá.
Si hay tormenta, déjala rugir, se calmará.”
TAO

Cuando voy hacia el borde
Patrick Overturn

Cuando voy hacia el borde.
De toda la luz que conozco
Y penetro en la oscuridad
De lo desconocido
Confiaré en que sucedan una de las dos cosas:
Encontraré algo en que apoyarme
O me enseñarán a volar.

“Se tierra. Desmigájate, para que flores silvestres nazcan en donde estás. Has sido piedra durante demasiados años. Prueba algo distinto. Entrégate” . – Rumi

Jueves de julio: práctica abierta y gratuita

Sesiones de práctica:
mindfulness para tiempos de incertidumbre
Siguiendo vuestras peticiones, volvemos a ofrecer una sesión de práctica de mindfulness abierta a tod@s para acompañarnos y reforzar nuestro equilibrio en tiempos de incertidumbre.
Cuándo:
Todos los jueves de julio 2020: 2, 9, 16, 23 y 30 de 19 a 20 horas via zoom online en directo.

Para quién: sesiones abiertas a tod@s con o sin experiencia previa en mindfulness

Aportación: voluntaria

Se facilitará la información sobre el enlace a la reunión de zoom y el pago voluntario tras la inscripción.

Sesiones facilitadas por:

  Carola García,

 

Inscribirse en este enlace: http://forms.gle/5QVdgmb7ZjnjRakw8