Sábado 7 de septiembre. A Coruña. Mindfulness para el estrés (MBSR)

A CORUÑA, otoño 2019
Empezamos el sábado 7 de septiembre en Santa Cruz, A Coruña

Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness (MBSR)

. Grupo sábados en Santa Cruz, A Coruña: mañana y tarde
Para inscribirse al curso y reservar plaza aquí

Lugar del curso y la presentación: Centro Aldara (Dolores Ibarruri 6, Santa Cruz, A Coruña)

Impartido por Carola García
Fechas del curso:
Sábados *7,14, 21 y 28 sep
5,19 y 26 de octubre y *9 de noviembre.
Grupo de mañana: de 10,30 a 13 horas.
Grupo de tarde: de 17 a 19,30
Día de retiro para los dos grupos: domingo 20 de octubre de 10 a 18 horas.

*Estos dos días el horario será de 3 hrs, en lugar de 2 hrs 30 min.
Precio: 360€ (incluyendo el retiro y los materiales)

Beneficios

  • Comprender y reducir el estrés y la ansiedad
  • Gestionar más eficazmente los pensamientos, las emociones y el dolor para tener una mayor resistencia emocional y psicológica.
  • Cultivar profundos estados de relajación.
  • Aprender a “responder” en lugar de “reaccionar” ante los problemas.
  • Vivir desde el presente, con mayor plenitud y bienestar.

En qué consiste

Los contenidos de las diferentes sesiones incluyen prácticas de atención para explorar y entrenar el funcionamiento de la mente, así como momentos de indagación sobre cómo gestionar pensamientos y emociones para desarrollar habilidades para un día a día más pleno.

Se trabaja desde la experiencia personal de las prácticas que se van aprendiendo paso a paso y se afianzan con la práctica en casa con grabaciones y materiales escritos.

La duración del programa MBSR es de 30 horas distribuidas a lo largo de 8 semanas. Consiste en 8 sesiones de 2 horas y media aproximadamente, una sesión intensiva de práctica de 8 horas y una sesión introductoria de orientación.

Estas prácticas desarrollan nuestros recursos internos, para que podamos participar activamente en nuestra propia salud y bienestar a lo largo de la vida.

A quién está dirigido

Cualquier persona puede beneficiarse. Este programa se aplicó inicialmente a los problemas relacionados con el estrés; actualmente, gracias a sus beneficios, se aplica en todas las áreas de la sociedad.

Aunque el concepto de mindfulness proviene de las tradiciones contemplativas orientales, es algo universal (atención y darse cuenta) y cualquier persona puede beneficiarse de saber cómo podemos relacionarnos con nuestros pensamientos y emociones de una manera más sabia

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